7 habits for lasting happiness - BRATISLAVA

Ako si vybudovať vnútornú stabilitu, životnú spokojnosť a dlhodobo udržateľný výkon

Prezenčný 2-dňový tréning

Prestávky: obed + 2× coffee break

Lektor: Martin Miklánek, Schreiber Group

O kurze

Šťastie nie je náhoda, nie je ani emócia závislá od okolností.

Je to výsledok dlhodobých návykov, vedomých rozhodnutí a schopnosti pracovať so sebou.

Tento tréning ponúka ucelený systém, ako si vybudovať vnútornú stabilitu, zdravý vzťah k sebe, kvalitné vzťahy k druhým a životný štýl, ktorý podporuje pohodu aj výkon. Kurz prepája psychológiu, osobný rozvoj, návyky a praktické cvičenia do jedného zrozumiteľného modelu.

Nie je to kurz motivácie.

Je to kurz vedomého života.

Pre koho je kurz určený

Kurz je určený pre ľudí, ktorí nechcú len reagovať na život, ale chcú ho vedome tvoriť.

Pre ľudí, ktorí cítia tlak, únavu, vnútorný nepokoj alebo stagnáciu a hľadajú hlbšie riešenie než len krátkodobé povzbudenie.

Je vhodný pre každého, kto:

– chce lepšie rozumieť sebe a svojim reakciám,

– chce budovať zdravé a stabilné návyky,

– chce zlepšiť kvalitu vzťahov,

– chce žiť pokojnejšie, ale zároveň výkonnejšie,

– nechce sa len prispôsobovať, ale rozvíjať.

Kurz nie je terapiou.

Je tréningom osobnej zodpovednosti za vlastnú kvalitu života.

Ciele kurzu

Po absolvovaní kurzu účastník nebude len „motivovaný“, ale bude mať jasnejší systém, ako žiť.

Konkrétne:

– pochopí, čo v jeho živote vytvára dlhodobú spokojnosť a čo ju systematicky narúša,

– identifikuje vlastné nefunkčné návyky a mentálne vzorce,

– naučí sa, ako budovať nové, zdravšie rutiny,

– posilní svoju vnútornú stabilitu a sebadôveru,

– zlepší reguláciu emócií v náročných situáciách,

– získa jasnejší smer, zmysel a osobnú stratégiu.

Program kurzu

DEŇ 1 – Vnútorný svet a návyky mysle

V prvej časti sa účastníci naučia rozumieť tomu, ako ich myseľ formuje každodenný život.

Témy:

– Prečo ľudia často hľadajú šťastie na miestach, kde ho nemôžu nájsť.

– Rozdiel medzi pohodlím, spokojnosťou a skutočným vnútorným pokojom.

– Vnútorný dialóg ako hlavný tvorca reality a sebahodnoty.

– Osobné hodnoty ako základ všetkých rozhodnutí.

– Mentálne návyky, ktoré buď posilňujú, alebo oslabujú kvalitu života.

– Vedomé rozhodovanie namiesto automatických reakcií.

Praktická časť:

– Mapovanie vlastných mentálnych návykov.

– Identifikácia vnútorných vzorcov správania.

– Tvorba osobného profilu spokojnosti.

Výsledok:

Účastník začína chápať, že jeho život nie je náhoda, ale systém.

DEŇ 1 – Telo, energia a rytmus

Táto časť ukazuje, že psychická pohoda nemôže existovať bez fyzickej rovnováhy.

Témy:

– Energia ako základ každého pocitu šťastia.

– Prepojenie tela a psychiky v každodennom fungovaní.

– Vplyv spánku, pohybu a stravy na emócie a výkon.

– Vedomý odpočinok ako stratégia, nie slabosť.

– Regenerácia ako zručnosť, ktorú sa dá naučiť.

Praktická časť:

– Osobný energetický audit.

– Návrh vlastného denného rytmu.

Výsledok:

Účastník chápe, že starostlivosť o telo je základom starostlivosti o myseľ.

DEŇ 2 – Emócie a vzťahy

Druhý deň sa zameriava na to, ako emócie a vzťahy tvoria kvalitu života.

Témy:

– Emócie ako informácia, nie ako problém.

– Ako regulovať emócie bez ich potláčania.

– Hranice ako základ zdravých vzťahov.

– Empatia bez sebaobetovania.

– Konflikty ako nástroj rastu.

– Komunikácia, ktorá buduje dôveru a rešpekt.

Praktická časť:

– Modelové situácie z pracovného aj osobného života.

– Komunikačné techniky pre náročné rozhovory.

– Práca s emóciami v reálnych situáciách.

Výsledok:

Účastník vie komunikovať pokojnejšie, jasnejšie a vedomejšie.

DEŇ 2 – Zmysel, smer a 7 návykov

Záverečná časť spája všetko do jedného funkčného systému.

Témy:

– Zmysel ako stabilizačný prvok života.

– Identita a osobný príbeh.

– Dlhodobé návyky verzus krátkodobé emócie.

– Disciplína ako forma slobody.

– Konzistentnosť ako základ spokojnosti.

Praktická časť:

– Tvorba osobného plánu 7 návykov.

– 90-dňová životná stratégia.

Výsledok:

Účastník odchádza s konkrétnym plánom zmien, nie len s myšlienkami.

Metódy

Kurz je postavený na aktívnej práci účastníkov.

Využívajú sa interaktívne cvičenia, koučovacie otázky, sebapoznávacie nástroje, modelové situácie a plánovanie návykov.

Kurz nie je prednáška.

Je to proces.

Čo si účastník odnesie

Účastník si odnesie:

– hlboké pochopenie vlastných návykov,

– osobný plán 7 návykov šťastia,

– vyššiu mentálnu stabilitu,

– lepšiu reguláciu emócií,

– kvalitnejšie vzťahy,

– pokojnejšiu myseľ,

– vyššiu odolnosť voči tlaku,

– vedomejšie rozhodovanie,

– zdravšiu životnú rovnováhu.

Neodchádza len inšpirovaný.

Odchádza pripravený konať.

Lektor

Martin Miklánek je lektor, konzultant a mentor, ktorý sa dlhodobo venuje rozvoju ľudí v oblasti mentálnej odolnosti, leadershipu a osobnej stability.

Vo svojej práci prepája biznisové skúsenosti s hlbokým porozumením ľudskej psychiky a správania.

Je známy svojím autentickým, pokojne priamočiarym a rešpektujúcim prístupom.

Nevyučuje ideály, ale realitu každodenného života.

Jeho cieľom je, aby ľudia odchádzali so silnejším vnútorným pokojom, jasnejším smerom a vyššou sebadôverou.

Organizačné informácie

Rozsah: 2 dni / 7 hodín denne

Forma: prezenčne

Prestávky: obed + 2× coffee break

Cena zahŕňa:

– účasť na 2-dňovom tréningu

– pracovné materiály

– certifikát

- obed a obcerstvenie

– konzultačný priestor počas školenia